Kebugaran
Dari Wikipedia bahasa Indonesia, ensiklopedia bebas
Daftar isi[sembunyikan] |
[sunting] Latihan di rumah
Sebenarnya, seseorang dapat juga berlatih di rumah jika ia memiliki pengetahuan. Hal ini dapat ditunjang dengan peraltan sederhana. Peralatan yang diperlukan untuk kebugaran tidak selalu ada.Sebagai contoh push up. Alat regangan dapat juga digunakan di rumah.
[sunting] Tujuan
Tujuan akhir latihan kebugaran adalah untuk:- keadaan tubuh yang baik secara menyeluruh;
- pembakaran lemak dan kelangsingan (spinning, aerobik, kebugaran jantung dll.);
- pertumbuhan tubuh (hipertrofi) atau bertambah kuatnya otot (binaraga).
 | Wikimedia Commons memiliki kategori mengenai Kebugaran |
[sunting] Peralatan
Alat yang digunakan berlatih dalam sekolah olahraga diarahkan ke kelompok otot dan jejas tertentu. Peralatan tersebut dibuat khusus spesifik untuk kebugaran dan disebut "peralatan kebugaran" atau "mesin kebugaran".[sunting] Latihan kebugaran
- Calf raises
- Chin-up
- Push up
- Dumbbell Flexion Extension
- Military Press
- Squat
- Bench press
- Grapevine
- Zumba
